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Praticare l'ACCETTZIONE

Roberta Longoni • 24 gennaio 2020

Praticare l'accettazione può trasformare la tua vita.

Accettazione significa abbracciare la realtà.

È la volontà di sperimentare le cose come sono, invece di insistere sul fatto che siano come tu vuoi che siano.

Allo stesso tempo, l'accettazione non è:

essere accordo: potresti non essere d'accordo con quello che è successo, ma lo accetti, perché è inutile lottare contro ciò che è.
acquiescenza che ciò che è accaduto è giusto - è un dato di fatto che spesso c'è ingiustizia nel mondo.
debolezza: ci vuole molto coraggio per affrontare la realtà quando non è a tuo favore.
arrendersi: è rendersi conto che il tuo tempo e il tuo sforzo sono meglio applicati altrove.
abbandonare, è spostare il tuo focus e la tua attenzione da ciò che non puoi cambiare o influenzare, a ciò che puoi.
rassegnazione, è il primo passo per superare qualsiasi sventura che si prova.

Anche se imparare ad accettare le cose che non puoi cambiare può essere una sfida, ci sono molti vantaggi nel farlo.

Eccone tre:

Pratica l'accettazione perché qualsiasi cosa tu rifiuti di accettare ti sta causando dolore, ma la tua non accettazione sta peggiorando le cose. Considera un detto comune nella filosofia buddista: Sofferenza = dolore x resistenza. Potresti vivere un'esperienza dolorosa ma rifiutarti di accettare l'accaduto aumenterà semplicemente il dolore.
Desiderare che il mondo sia qualcosa che non è in questo momento è frustrante, demoralizzante e svuotante.
L'accettazione ti permette di andare avanti invece di essere perpetuamente bloccato in un pantano di "dovrebbe avere" e "dovrebbe avere".

In questo post condividerò con te tre modi per esercitare l'accettazione:

Praticare il distacco
Esercitarsi a lasciarsi andare
Praticare lo stoicismo

Il primo modo per imparare l'accettazione è praticare il distacco.

Sono una fervida sostenitrice del fissare obiettivi, pianificare come raggiungerli, eseguire il piano d’azione e monitorare i tuoi progressi.

Tuttavia, non importa quanto tu sia intelligente e quanto duramente lavori, ci sono molte cose che semplicemente non sono sotto il tuo controllo.

Dopo aver fatto tutto il possibile per raggiungere i tuoi obiettivi, pratica il distacco.

Cioè, fai un passo indietro e lascia semplicemente che le cose si svolgano.

Diventa un osservatore imparziale che sta solo osservando ciò che accade.

Rifletti su quanto segue:

Se raggiungi il tuo obiettivo, starai bene.

Se non raggiungi il tuo obiettivo, starai bene.

Come disse una volta l'autore Donald Miller, "Mantieni i tuoi sogni e le tue aspirazioni a palmi aperti".

Tutti vogliamo realizzare i nostri sogni, ma se li tratteniamo troppo strettamente, non possiamo cambiare rotta se necessario, o accettare che è necessario scegliere un sogno diverso se quello originale risulta irraggiungibile.

Di recente ho letto che il trucco è comportarsi come un attore che interpreta un ruolo: immergersi completamente nella parte di qualcuno che si impegna al cento per cento per raggiungere l'obiettivo scelto.

Tuttavia, in qualsiasi momento puoi uscire dal personaggio e staccarti dal risultato desiderato.

Non associare chi sei a nessun obiettivo desiderato.

Il distacco è sapere che sei completo in te stesso e senza te stesso senza che debba accadere nulla di esterno.

La tua felicità non dipende dal raggiungimento di un determinato obiettivo, dall'amore di qualcun altro o da come si svolge qualsiasi situazione.
Il tuo amore, rispetto e apprezzamento di te stesso non dipendono da alcun risultato particolare.
Le cose, le altre persone e le situazioni non ti definiscono.

Osho, il filosofo indiano e la guida spirituale, scrisse quanto segue nel suo libro, "Il segreto dei segreti":

"Rimanere nel mondo, agire nel mondo, fare tutto ciò che è necessario, e tuttavia rimanere trascendentale, distaccato, distaccato, un fiore di loto nello stagno."

Il distacco si sta rendendo conto che stai bene così come sei. Puoi trovare integrità dentro di te. Pratica l'accettazione praticando il distacco.

Esercitarsi a lasciarsi andare

Prova a seguirmi: prendi una matita e tienila saldamente in mano. Tienila stretta, tienila stretta e poi lasciala andare.

Quando rifiuti di accettare qualcosa - un risultato, una situazione o un evento - ti stai aggrappando al modo in cui desideri che le cose sarebbero accadute come se ti stessi aggrappando a quella matita. E proprio come puoi lasciar andare la matita, puoi lasciar andare la tua insistenza sul fatto che le cose avrebbero dovuto svolgersi diversamente.

Quando dovresti lasciarti andare?

Se c'è qualcosa che ti stai rifiutando di lasciar andare, poniti le seguenti domande:

Sto battendo un cavallo morto?
Sto sprecando il mio tempo e fatica?
Mi sto limitando?
Mi sto ingannando pensando di poter cambiare il modo in cui le cose si presentano in questa situazione?
È meglio per il mio benessere mentale, fisico, finanziario e / o emotivo lasciarlo andare?

Quando la risposta a una o più di queste domande è "sì", è tempo di lasciarsi andare. Fai un respiro profondo, inizia ad allentare la presa, apri lentamente le mani e lascia andare.

Pratica lo stoicismo

Lo stoicismo è una filosofia di vita fondata nell'antica Grecia. Lo stoicismo può essere riassunto come segue:

"Resta calmo e sereno, indipendentemente da ciò che la vita ti lancia."

Condividerò con voi due esercizi di stoicismo che vi aiuteranno a praticare l'accettazione.

Primo esercizio

Tra le massime fondamentali dello stoicismo c'è l'idea che sia sciocco concentrarsi su cose che non sono sotto il tuo controllo.

Ecco come lo definì Epitteto, uno dei più noti praticanti dello stoicismo:

"C'è solo un modo per la felicità: smettere di preoccuparsi di cose che vanno oltre il potere della nostra volontà".

Preoccuparsi, lamentarsi e rimuginare su cose che non possiamo influenzare, o cambiare, è irrazionale e inutile.

D'altra parte, quando ci concentriamo su cose che sono sotto il nostro controllo - il nostro atteggiamento, l'interpretazione degli eventi, le abitudini, i modelli di pensiero e le azioni - possiamo iniziare a cambiare le cose.

Il mio consiglio è di darti una sfida che rientra nella tua cerchia di influenza - che include tutte quelle cose che sono sotto il tuo controllo.

Ad esempio, supponiamo che di recente tu abbia subito una delusione, e ti sei reso conto che non c'è niente che puoi fare per cambiare le cose.

Prova a fare quanto segue:

Fai un elenco di tutte le cose che puoi pensare che sono sotto il tuo controllo.
Quale sfida puoi dare a te stesso che rientrerebbe nella tua lista?
Forse sei in sovrappeso di dieci chili e decidi di sfidare te stesso per perdere quei dieci chili. Dopotutto, avviare un regime di allenamento e ripulire le tue abitudini alimentari sono due cose che sono sotto il tuo controllo.
Non puoi risolvere l'evento o la situazione che ti ha deluso, ma puoi risolvere il problema del sovrappeso di dieci chili, quindi concentrati su quello.

Pratica l'accettazione distogliendo la tua attenzione dalle cose che non puoi controllare e ponendole su quelle che puoi controllare.

Secondo esercizio

Puoi pensare a qualunque cosa ti rifiuti di accettare come un ostacolo.

Quando incontri un ostacolo, puoi stare lì e fissarlo mentre ti lamenti del tuo destino, oppure puoi accettare che hai incontrato un ostacolo e affrontarlo il più rapidamente possibile.

L'imperatore romano e filosofo stoico Marco Aurelio raccomandò il secondo approccio. Ha ammonito che dovremmo affrontare rapidamente eventuali ostacoli che incontriamo lungo la strada, invece di perdere tempo a lamentarci dell'ostacolo.

Rifletti su quanto segue:

“Un cetriolo è amaro. Buttalo via. Ci sono rovi sulla strada. Allontanati da loro. È abbastanza. Non aggiungere "E perché tali cose sono state fatte nel mondo?"

Ecco come applicare questo esercizio di stoicismo nella tua vita:

Se perdi il lavoro, richiedi un altro lavoro.
Se il tuo romanzo non funziona bene, scrivi un altro romanzo.
Se un amico ti tradisce, cerca un amico migliore.
Non discutere con ciò che è. Pratica l'accettazione andando avanti.

Conclusione

Il poeta ed educatore Henry Wadsworth Longfellow una volta disse: "Dopotutto, la cosa migliore che uno può fare quando piove è lasciare che piova".

Vivi la tua vita migliore praticando l'accettazione.

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